Centurion Push-Up Architect

(ID: AR-2760)

Centurion Push-Up Architect nije samo brojač ponavljanja; to je sofisticirani sustav za programiranje treninga temeljen na sportskoj znanosti. Koristeći 20-tjedni protokol periodizacije, aplikacija sustavno izmjenjuje faze hipertrofije, snage i specifične izdržljivosti kako bi izbjegla "plateau" efekt. Integrirani AI Coach analizira tvoj trenutni maksimum i dnevni umor (RPE), dinamički prilagođavajući intenzitet svakog seta. Bilo da počinješ s 5 ili 50 sklekova, Centurion gradi tvoj put do stotke kroz precizno tempirane cikluse odmora i opterećenja, osiguravajući dugoročne rezultate bez ozljeda.

Opis ponude

Periodized Protocol: 20-tjedni plan podijeljen u mezocikluse (Adaptacija, Akumulacija, Intenzifikacija, Realizacija).
AI Dynamic Adjustment: Algoritam koji mijenja broj ponavljanja i pauze na temelju tvog tjednog učinka.
Form & Technique Lab: Video tutorijali za različite varijacije sklekova koji ciljaju specifične mišićne skupine.
Progress Analytics: Napredni grafikoni volumena treninga, intenziteta i predviđenog vremena do dostizanja cilja.

Cijena

Centurion Cadet: Besplatno (Prva 4 tjedna adaptacije).

Master Architect: 29,00 € (Jednokratna kupnja za potpuni protokol i AI coaching).

Napomena

Može li svatko doći do 100 sklekova? Uz pravilan znanstveni pristup i dosljednost kroz 20 tjedana, većina zdravih osoba može drastično povećati svoj kapacitet do te brojke.

Što je periodizacija u treningu sklekova? To je planiranje treninga u ciklusima kako bi se spriječilo preopterećenje i omogućio kontinuirani napredak kroz različite faze snage.

Kako AI Coach pomaže? Ako sustav primijeti da vam je opao tempo ili snaga, AI će automatski smanjiti volumen kako bi spriječio pretreniranost.

Koju opremu trebam? Aplikacija je dizajnirana za "bodyweight" trening, tako da vam ne treba nikakva oprema osim vlastitog tijela i poda.

Je li 20 tjedana predugo? Znanost kaže da je za prave fiziološke adaptacije tetiva i mišića potreban postupan pristup; brzi programi često dovode do ozljeda.

Pomaže li aplikacija i kod drugih vježbi? Iako je fokus na sklekovima, razvijena snaga prsa, ramena i tricepsa poboljšat će vaš "bench press" i opću stabilnost trupa.

Postoji li podrška za početnike? Da, Centurion radi inicijalni test i postavlja vas u odgovarajuću fazu ovisno o vašoj početnoj snazi.

Mogu li sinkronizirati podatke? Da, aplikacija podržava sinkronizaciju s Apple Health i Google Fit platformama.